Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika In Hindi

Jaldi Wazan Kam Karne Ka Tarika in Hindi

Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika In Hindi
Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika In Hindi

Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika In Hindi: अगर आप वजन कम करने के लिए जिम जाने की सोच रहे हैं तो पहले ये दो तरीके आजमाएं। इनकी मदद से आप 7 दिन में पहले हो सकते हैं मोटापा आमतौर पर जीवन शैली का एक परिणाम है। मोटा शरीर या शरीर की चर्बी बिल्कुल भी अच्छी नहीं लगती है। अगर आप रोजाना केवल दो आदतों को अपनाते हैं तो आप एक हफ्ते में तेजी से वजन कम कर सकते हैं इस लिए हमने आपके लिए 10 Kg Weight Loss in 7 Days Diet Plan


जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी

ये अचूक उपाय हैं जिनके लिए न तो आपको जिम जाने की जरूरत है और न ही वजन घटाने की दवाओं की। मोटापा कम करने का सबसे बड़ा सिद्धांत यह है कि आपको अपने शरीर में संग्रहीत कैलोरी की समान मात्रा खर्च करनी होगी।


Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika In Hindi

1. अपने खाने की आदत बदलें

जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी
Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika In Hindi

यदि आप एक सप्ताह के भीतर तेजी से झुकना या मोटापा कम करना शुरू करना चाहते हैं, तो आपको अपनी दिनचर्या को बदलना होगा। (जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी) खाने की आदत बदलनी होगी। हमारा शरीर महसूस करता है कि हम क्या खाते हैं।

जिस प्रकार के भोजन में अधिक चीनी और कैलोरी है, उसे खाने से बचना चाहिए। (मोटापा कम करने का रामबाण उपाय) उदाहरण के लिए, पके हुए सामान, तला हुआ भोजन, मीठे पेय पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इन चीजों में बहुत अधिक वसा होती है, जो मोटापा बढ़ाती है।


इन्हें बिल्कुल न खाएं

इसका मतलब है कि आपको केक, कुकीज, कपकेक, मफिन, ब्रेड, पेस्ट्री बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। (बढ़ा हुआ पेट कम करने के उपाय) इसके अलावा, नमकीन भोजन, स्नैक फूड, फ्रेंच फ्राइज़, आलू के चिप्स बिल्कुल नहीं खाने चाहिए। इसके अलावा, आपको मछली, मांस, मुर्गी के ब्रेडेड उत्पादों के सेवन से बचना चाहिए। वसा को जलाने के लिए, कम प्रोटीन वाला आहार चुनना चाहिए। तेल में तली हुई चीजों के बजाय ग्रिल्ड चीजें खाना बेहतर है। (जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी) तेल में अधिक फ्रायड चीजों को मोटा बनाता है, जबकि भुनी हुई चीजें आपके शरीर को वसा नहीं बनने देती हैं। साथ ही, शराब, कोल्ड ड्रिंक और मिठाइयों से बचना चाहिए। दूसरी ओर, आइसक्रीम आपके शरीर में वसा को बढ़ाता है और इससे बनी वसा को कम करने या समाप्त करने में लंबा समय लगता है।


2. तेज दौड़ने की आदत डालें

जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी
Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika In Hindi

चलना, चलना, तेज चलना एक व्यायाम है जो आपके वजन को तेजी से कम करता है। उनकी मदद से, आप कुछ दिनों में आसानी से वांछित परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। (जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी) बस चलने से, आप 0.46 किग्रा यानी एक पाउंड खो सकते हैं, लेकिन यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक सप्ताह में कितना चलते हैं।


यह सच है कि आप बिना जिम जाए बस अपना वजन 9 किलो तक कम कर सकते हैं। (एक सप्ताह में 20 किलो कम करने के लिए) हर दिन 10,000 कदम चलने से, आप अपने वजन में अप्रत्याशित कमी कर सकते हैं और एक सप्ताह के भीतर आपको यह प्रभाव दिखाई देगा। इसमें 10,000 से अधिक कदम हो सकते हैं, लेकिन यदि आप कोशिश करते हैं, तो आप हर रोज इतना पैदल चल सकते हैं। आपको एक बार में 10,000 कदम चलना जरूरी नहीं है। (जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी) आप इसे टुकड़ों में भी विभाजित कर सकते हैं


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Jaldi Se Motapa Kam Karne के लिए आपको क्या करना चाहिये

इसके लिए आपको हमेशा अपने गंतव्य को कार पार्किंग क्षेत्र से दूर रखना चाहिए। (जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी) ताकि इस बहाने आप चलने की आदत डाल सकें। आप लिफ्ट की बजाए सीढ़ियां चढ़ें। यानी अपनी दिनचर्या में चलने की आदत डालें। छोटी दूरी के लिए कार लेने की आदत छोड़ दें। हालांकि वजन कम करने के लिए एक व्यक्ति को लगभग 2000 कदम चलने की जरूरत है। आप समझते हैं कि आप एक मील में 100 कैलोरी जलाते हैं। (जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी) लेकिन अगर आप थोड़े-थोड़े अंतराल पर भी 10,000 कदम चलने की आदत डालते हैं, तो आपका वजन तेजी से सेट होता है और इसके लिए आपको जिम जाने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।


बॉडी के इन हिस्से को दबाने से जल्दी से घटता है मोटापा

क्या आप जानते हैं कि वज़न कम करने के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक भी बहुत कारगर है। (Jaldi Wazan Kam Karne Ka Tarika in Hindi) दरअसल, शरीर के कुछ बिंदुओं को दबाने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। मोटापा या वजन नियंत्रण कम करने के लिए बहुत से लोग जिम में पसीना बहाते हैं या डाइटिंग का सहारा लेते हैं। (जल्दी से मोटापा कम करणे का तरिका इन हिंदी) लेकिन क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक भी बहुत कारगर है। दरअसल शरीर के कुछ बिंदुओं को दबाने से भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।


कान और पैर

तीन मिनट के लिए कान (कान नहर) के सामने फ्लैप हिस्से को दबाकर भूख नियंत्रण किया जाता है। इससे नक़्क़ाशी का खतरा नहीं है। (Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika) जिसके कारण, यह वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके अलावा, यदि आप पैर की बात करते हैं, तो इसे टखने की हड्डी के पीछे एक मिनट के लिए उंगली और अंगूठे से दबाएं जहां हड्डी समाप्त होती है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। वजन नियंत्रण भी है।


पेट और हथेलियाँ

हाथ की हथेलियों पर अंगूठे के उभरे हुए भाग पर दो मिनट तक दबाव दें। यह भी पैरों पर किया जा सकता है। इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। (Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika in Hindiइसी समय, नाभि के निचले पेट पर दो उंगलियों के साथ बछड़े की हड्डी को दो मिनट तक दबाएं। ऐसा नियमित करने से पाचन में सुधार होता है। यह वजन नियंत्रण में भी मदद करता है।


कोहनी पर एक्यूप्रेशर करें(हात के कोहनी)

संयुक्त को कोहनी से भीतरी क्रीज की ओर उंगलियों की ओर ले जाएं। (Jaldi Se Motapa Kam Karne Ka Tarika in Hindiदूसरे हाथ के अंगूठे की मदद से यहां बिंदु पर दबाव डालें। इसे 5 मिनट तक दबाकर रखें। दोनों हाथों पर एक ही प्रक्रिया करें।


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