Pet Ki Charbi Kam Karne Ke 8 Ayurvedic Upay
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| पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय |
पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय: घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करने और अव्यवस्थित दिनचर्या से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, लेकिन इसका सबसे ज्यादा असर हमारे पेट पर दिखता है। (पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय) आपने अपने आस-पास कई ऐसे लोगों को देखा होगा, जिनके पेट ने आकार लिया है।
हमे भी लगता है कि आपका भी पेट आकार ले और आपके पेट कि चरबी हमारे इस पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय लेख से कम हो जाये
और जरा सोचिए, अगर आपको यह इतना अजीब लगता है, तो यह खुद को विकृत शरीर वाले व्यक्ति को कितना बुरा बना देगा। कई बार यह अनियंत्रित पेट भी लोगों में शर्मिंदगी का कारण बन जाता है।
अगर आपके घर में भी कोई ऐसा व्यक्ति है और आप उसे फिट बनाना चाहते हैं, तो अपने आहार में इन चीजों को आजमाएं। जबकि इन उपायों से कोई नुकसान नहीं है, और ये पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय आप घर में उपलब्ध होने के कारण आसानी से इन्हें अपना सकते हैं।
पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय
1. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक बादाम उपाय
बादाम में अच्छी मात्रा में स्वस्थ वसा मौजूद होती है। यह खाने पर पोलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट को रोकता है। दरअसल, बादाम भूख को दबाने का काम करता है। (पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक दवा) साथ ही, यह दिल से संबंधित बीमारियों को दूर रखने में भी सहायक है। इसमें उच्च फाइबर की मौजूदगी आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देती है। ऐसे में अगर आप फैट बढ़ाने वाले स्नैक्स खाते हैं, तो इसकी जगह भुने हुए बादाम का इस्तेमाल शुरू कर दें।
2. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक तरबूज उपाय
पेट की चर्बी कम करने के लिए तरबूज एक बहुत ही आसान और प्रभावी तरीका है। इसमें 91 प्रतिशत पानी होता है और जब आप इसे खाने से पहले खाते हैं, तो आप पहले से ही भरा हुआ महसूस करते हैं। (निकला हुआ पेट अंदर करने के सिंपल नुस्खे) इसमें विटामिन बी -1, बी -6 और सी पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध हैं। इसके अलावा पोटेशियम और मैग्नीशियम। एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन दो गिलास तरबूज का रस पीने से पेट के आसपास की चर्बी आठ हफ्तों में कम हो जाती है।
3. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक बीन्स उपाय
आहार में प्रतिदिन विभिन्न प्रकार के बीन्स का सेवन भी वसा को कम करता है। साथ ही, यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और अग्न्याशय भी सही होता है। (महिलाओं का पेट कम करने के उपाय) बीन्स की ख़ासियत यह है कि यह आपको लंबे समय तक भारी महसूस कराता है और ऐसी स्थिति में आप बाहर की अन्य चीजें खाने से बचते हैं। ये घुलनशील फाइबर का सबसे अच्छा माध्यम हैं। फाइबर खासतौर पर बेली फैट को प्रभावित करता है।
4. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक अजवाइन उपाय
यदि आपने वास्तव में निर्णय लिया है कि किसी भी स्थिति में आपको अपने या अपने प्रियजनों की चर्बी कम करनी है, तो अपने आहार में अजवाइन की पत्तियों को शामिल करें। अजवाइन की पत्ती के सेवन से पेट की चर्बी कम होती है। बहुत कम कैलोरी, फाइबर से भरपूर, कैल्शियम और विटामिन सी का एक प्रमुख माध्यम होने के नाते, यह पेट की चर्बी को कम करने में एक प्रभावी घटक है। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र सही रहता है।
5. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक ककड़ी उपाय
गर्मियों में प्यास बुझाने और ताजगी के लिए खीरा खाया जाता है, वहीं इसके उपयोग से पेट की चर्बी भी कम की जा सकती है। इसमें 96 प्रतिशत तक पानी ही होता है। यह खनिज, फाइबर और विटामिन में समृद्ध है। रोजाना खीरे की एक प्लेट खाने से शरीर के अंदर बनने वाले कई टॉक्सिन खुद से साफ हो जाते हैं।
6. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक टमाटर उपाय
टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए नामक एक यौगिक पाया जाता है। यह रक्त में लिपिड को कम करने का काम करता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा, यह यौगिक मोटापे से जुड़े कई प्रकार के कारकों को दूर करने में भी सहायक है।
7. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक सेब उपाय
सेब में उच्च मात्रा में आहार फाइबर होते हैं। इसमें पाया जाने वाला फाइबर, फाइटोएस्ट्रोल, फ्लेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन पेट की चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ओवरईटिंग से भी दूर रखता है। पेक्टिन नामक तत्व वजन घटाने में भी महत्वपूर्ण है।
8. पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक अनानास उपाय
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम पाया जाता है। यह तत्व पेट को सपाट करने में मदद करता है।
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