पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

पेट की चर्बी कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय: घंटों तक कुर्सी पर बैठकर काम करने और अव्यवस्थित दिनचर्या से हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, लेकिन इसका सबसे ज्यादा असर हमारे पेट पर दिखता है। (पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय) आपने अपने आस-पास कई ऐसे लोगों को देखा होगा, जिनके पेट ने आकार लिया है।

हमे भी लगता है कि आपका भी पेट आकार ले और आपके पेट कि चरबी हमारे इस पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय लेख से कम हो जाये और जरा सोचिए, अगर आपको यह इतना अजीब लगता है, तो यह खुद को विकृत शरीर वाले व्यक्ति को कितना बुरा बना देगा। कई बार यह अनियंत्रित पेट भी लोगों में शर्मिंदगी का कारण बन जाता है इस लिए हमने आपके लिए 10 Kg Weight Loss in 7 Days Diet Plan।

अगर आपके घर में भी कोई ऐसा व्यक्ति है और आप उसे फिट बनाना चाहते हैं, तो अपने आहार में इन चीजों को आजमाएं। जबकि इन उपायों से कोई नुकसान नहीं है, और ये पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय आप घर में उपलब्ध होने के कारण आसानी से इन्हें अपना सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

1. पेट की चर्बी कम करने के लिए बादाम के फायदे

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

बादाम में अच्छी मात्रा में स्वस्थ वसा मौजूद होती है। यह खाने पर पोलीअनसेचुरेटेड और मोनोअनसैचुरेटेड फैट को रोकता है। दरअसल, बादाम भूख को दबाने का काम करता है। (पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक दवा) साथ ही, यह दिल से संबंधित बीमारियों को दूर रखने में भी सहायक है। इसमें उच्च फाइबर की मौजूदगी आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होने देती है। ऐसे में अगर आप फैट बढ़ाने वाले स्नैक्स खाते हैं, तो इसकी जगह भुने हुए बादाम का इस्तेमाल शुरू कर दें।

2. पेट की चर्बी कम करने के लिए तरबूज के फायदे

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

पेट की चर्बी कम करने के लिए तरबूज एक बहुत ही आसान और प्रभावी तरीका है। इसमें 91 प्रतिशत पानी होता है और जब आप इसे खाने से पहले खाते हैं, तो आप पहले से ही भरा हुआ महसूस करते हैं। (निकला हुआ पेट अंदर करने के सिंपल नुस्खे) इसमें विटामिन बी -1, बी -6 और सी पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध हैं। इसके अलावा पोटेशियम और मैग्नीशियम। एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन दो गिलास तरबूज का रस पीने से पेट के आसपास की चर्बी आठ हफ्तों में कम हो जाती है।

3. पेट की चर्बी कम करने के लिए बीन्स के फायदे

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आहार में प्रतिदिन विभिन्न प्रकार के बीन्स का सेवन भी वसा को कम करता है। साथ ही, यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और अग्न्याशय भी सही होता है। (महिलाओं का पेट कम करने के उपाय) बीन्स की ख़ासियत यह है कि यह आपको लंबे समय तक भारी महसूस कराता है और ऐसी स्थिति में आप बाहर की अन्य चीजें खाने से बचते हैं। ये घुलनशील फाइबर का सबसे अच्छा माध्यम हैं। फाइबर खासतौर पर बेली फैट को प्रभावित करता है।

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4. पेट की चर्बी कम करने के लिए अजवाइन के फायदे

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

यदि आपने वास्तव में निर्णय लिया है कि किसी भी स्थिति में आपको अपने या अपने प्रियजनों की चर्बी कम करनी है, तो अपने आहार में अजवाइन की पत्तियों को शामिल करें। अजवाइन की पत्ती के सेवन से पेट की चर्बी कम होती है। बहुत कम कैलोरी, फाइबर से भरपूर, कैल्शियम और विटामिन सी का एक प्रमुख माध्यम होने के नाते, यह पेट की चर्बी को कम करने में एक प्रभावी घटक है। खाने से पहले अजवाइन का पानी पीने से पाचन तंत्र सही रहता है।

5. पेट की चर्बी कम करने के लिए ककड़ी के फायदे

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

गर्मियों में प्यास बुझाने और ताजगी के लिए खीरा खाया जाता है, वहीं इसके उपयोग से पेट की चर्बी भी कम की जा सकती है। इसमें 96 प्रतिशत तक पानी ही होता है। यह खनिज, फाइबर और विटामिन में समृद्ध है। रोजाना खीरे की एक प्लेट खाने से शरीर के अंदर बनने वाले कई टॉक्सिन खुद से साफ हो जाते हैं।

6. पेट की चर्बी कम करने के लिए टमाटर के फायदे

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

टमाटर में 9-ऑक्सो-ओडीए नामक एक यौगिक पाया जाता है। यह रक्त में लिपिड को कम करने का काम करता है, जो पेट की चर्बी कम करने में मददगार साबित होता है। इसके अलावा, यह यौगिक मोटापे से जुड़े कई प्रकार के कारकों को दूर करने में भी सहायक है।

7. पेट की चर्बी कम करने के लिए सेब के फायदे

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

सेब में उच्च मात्रा में आहार फाइबर होते हैं। इसमें पाया जाने वाला फाइबर, फाइटोएस्ट्रोल, फ्लेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन पेट की चर्बी को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह ओवरईटिंग से भी दूर रखता है। पेक्टिन नामक तत्व वजन घटाने में भी महत्वपूर्ण है।

8. पेट की चर्बी कम करने के लिए अनानास के फायदे

पेट की चर्बी कम करने के 8 आयुर्वेदिक उपाय

अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम पाया जाता है। यह तत्व पेट को सपाट करने में मदद करता है।

पेट की चर्बी कम करने वाले आयुर्वेदिक उपाय

किसी के शरीर के धड़ के चारों ओर चर्बी की परत सिर्फ बदसूरत नहीं दिखती; यह अतिरिक्त रूप से एक व्यक्ति के लिए एक अविश्वसनीय स्वास्थ्य जोखिम है। पेट की चर्बी की समस्या सिर्फ त्वचा के ठीक नीचे स्थित चमड़े के नीचे की चर्बी तक ही सीमित नहीं है, बल्कि आंत की चर्बी है जो पेट के अंदर, आंतरिक अंगों के आसपास होती है। वसा कम करना एक कठिन काम है और विशेष रूप से जिद्दी पेट की चर्बी।

जिन कारकों में व्यायाम की कमी, अधिक नींद, अस्वास्थ्यकर आहार और जीने का तरीका शामिल हैं, वे अपराधी हैं जो शरीर और अंततः कमर के आकार में वृद्धि का कारण बनते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, मोटापा वसा ऊतक और चयापचय की खराबी से संबंधित है। और आयुर्वेद में पेट की चर्बी कम करने के सरल तरीकों से जुड़े सभी सवालों के जवाब हैं। इसे भी पढिये What Is Post Workout in Hindi

पेट की चर्बी कम करने के लिए हर्बल उपचार

1. मेथी

मेथी दाना या मेथी कई लाभों का भंडार है। इसने वजन कम करने के लिए अपनी प्रभावशीलता साबित की है। यह पाचन तंत्र को सशक्त बनाता है और अंततः शरीर से अतिरिक्त परत को कम करने में मदद करता है। यह भूख को कम करने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति लंबे समय तक भरा रहता है। यह चयापचय में सुधार करता है और इस प्रकार वजन घटाने की खोज में मदद करता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए मेथी कैसे लें:

• खाली पेट पानी के साथ कुछ मेथी पाउडर (भुना हुआ और फिर पाउडर) लें।
• एक वैकल्पिक तरीका यह है कि बीजों को रात भर पानी में भिगो दें। अगली सुबह पानी पिएं और भीगे हुए बीजों को खाली पेट चबाएं। इसे एक अनुष्ठान के रूप में पालन किया जाना चाहिए और सुबह सबसे पहले किया जाना चाहिए।

2. त्रिफला

त्रिफला शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और पाचन तंत्र को तरोताजा करता है। यह तीन सूखे प्राकृतिक उत्पादों अमलकी (आंवला), बिभीतकी और हरीतकी का उपयोग करके प्राचीन काल से एक प्राचीन औषधि है। इसके सभी अवयवों में शुद्धिकरण और पुनर्जीवित करने वाले गुण होते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए त्रिफला कैसे लें:

• त्रिफला चूर्ण को गर्म पानी में मिलाकर रोजाना रात के खाने के दो घंटे बाद और नाश्ते से आधा घंटा पहले लें।

3. दालचीनी

दालचीनी में मौजूद सिनामाल्डिहाइड वसायुक्त आंत के ऊतकों के पाचन को मजबूत करता है, जिसका अर्थ है पेट की चर्बी को कम करने में इसकी प्रभावशीलता। यह चयापचय को उत्तेजित करने में मदद करता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए दालचीनी कैसे लें:

• सुबह सबसे पहले एक कप दालचीनी की चाय पीना चमत्कारी हो सकता है या आप इसे विशेषज्ञ की सलाह के अनुसार ले सकते हैं।

4. गुग्गुल (कोमिफोरा मुकुल)

गुग्गुल सदियों से आयुर्वेदिक दवा में रहा है। इसमें विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के लिए जिम्मेदार स्टेरॉयड, कायाकल्प करने वाले मलहम, लिग्नान, फ्लेवोनोइड, कार्बोहाइड्रेट और अमीनो एसिड सहित पौधों के यौगिकों का एक संयोजन होता है। यह एक प्राकृतिक कोलेस्ट्रॉल कम करने वाली जड़ी बूटी भी है। गुग्गुल कॉन्संट्रेट युक्त प्राकृतिक सप्लीमेंट वजन घटाने और त्वचा की मोटाई और शरीर की परिधि दोनों को कम करके मोटापे और स्टाउटनेस के इलाज में मदद कर सकते हैं।

पेट की चर्बी कम करने के लिए गुग्गुल कैसे लें:

• आप एक पंजीकृत व्यवसायी से परामर्श कर सकते हैं और निर्देशों का पालन कर सकते हैं।

5. विजयसार

इस पर्णपाती पेड़ की छाल मधुमेह और मोटापे को प्रबंधित करने में मदद करती है। विजयसार की छाल के एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण अग्नाशय की कोशिकाओं को होने वाले नुकसान को रोककर और अतिरिक्त वसा को कम करके, वजन घटाने के कार्यक्रमों में सहायता करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह पाचन को भी बढ़ावा देता है।

पेट की चर्बी कम करने के लिए विजयसार कैसे लें:

• विजयसार के साथ एक कप हर्बल चाय प्रभावी परिणाम दे सकती है।

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