सीने की चर्बी कम करने के उपाय | ब्रेस्ट कम करने के घरेलू उपाय इन हिंदी

छाती की चर्बी कम करने के लिए घरेलू उपाय

सीने की चर्बी कम करने के उपाय
सीने की चर्बी कम करने के उपाय

सीने की चर्बी कम करने के उपाय और ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय: स्लिम बॉडी हर महिला को पसंद आती है और इस स्लिम बॉडी को सुंदर बनाता है, स्तनों का सही आकार। यदि स्तनों का आकार आवश्यकता से अधिक या कम है, तो महिला की सुंदरता इससे प्रभावित होती है। 

बढ़ते वजन, गर्भावस्था और अन्य कारणों से स्तन का आकार अक्सर बढ़ जाता है। (Sine Ki Charbi Kam Karne Ke Upay) ऐसे में बढ़े हुए स्तनों के कारण कई बार महिलाएं अपनी पसंद के कपड़े पहनने में असमर्थ हो जाती हैं और वे असहज भी महसूस करती हैं।

इस वजह से, महिलाओं के मन में यह सवाल उठता है कि स्तन का आकार कैसे कम करें? हालाँकि, इसके लिए वह कई उपाय अपनाती है। कई महिलाएं सर्जरी और दवाओं की मदद भी लेती हैं, जिसके लिए साइड इफेक्ट का खतरा हो सकता है। 

इसलिए, समय में स्तनों के आकार पर ध्यान देना और उन्हें सामान्य आकार में लाना महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि स्टाइलक्रे के इस लेख में हम स्तन कम करने के लिए एक समाधान दे रहे हैं, जो काफी आसान है।

तो, सीने की चर्बी कम करने के उपाय और स्तन कम करने के घरेलू उपाय जानने से पहले, आइए जानते हैं स्तनों का आकार बढ़ाने के कारण।

    स्तनों के आकार बढ़ने के कारण और सीने की चर्बी कम करने के उपाय

    स्तनों के आकार में वृद्धि के कई कारण हैं, और उनमें से कुछ यहा निचे दिए गए हैं।
    • आनुवंशिक - कभी-कभी आनुवंशिक (पारिवारिक इतिहास) के कारण महिलाओं में बढ़े हुए स्तनों की समस्या देखी जाती है।
    • वजन - स्तनों की कोशिकाएँ वसा से बनी होती हैं। इसलिए, वजन कम होने या बढ़ने की स्थिति में स्तनों के आकार में बदलाव भी देखा जा सकता है। स्तनों के वजन और आकार से संबंधित शोध में भी इस पर विचार किया गया है। शोध बताते हैं कि अधिक वजन वाली महिलाओं में स्तनों का आकार भी सामान्य से अधिक पाया जाता है।
    • आयु - बढ़ती उम्र को स्तनों के बढ़ने का कारण भी माना जा सकता है। स्तनों के आकार से संबंधित एक शोध में यह स्पष्ट रूप से स्वीकार किया गया है। शोध ने माना है कि बढ़ती उम्र के साथ, स्तनों के आकार में बदलाव भी रजोनिवृत्ति (माहवारी) के चरण में देखा जाता है।
    • हार्मोन में असंतुलन - हार्मोन में बदलाव का एक कारण स्तनों का आकार भी बढ़ सकता है। एस्ट्रोजेन (एक प्रकार का हार्मोन जो स्तन कोशिकाओं को फैलाने में मदद करता है) जिम्मेदार हो सकता है। अध्ययन बताते हैं कि गर्भावस्था के अंतिम चरण और स्तनपान के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर अधिक बढ़ सकता है।
    • आहार - NCBI (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्निकल इंफॉर्मेशन) पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, विटामिन डी, कैल्शियम, आहार वसा और शराब के सेवन से अधिक आहार भी स्तनों के आकार में परिवर्तन का कारण बन सकता है। इस तरह के आहार से स्तनों के क्षेत्र (पेरेंट डेंस एरिया) का आकार बढ़ सकता है। हालाँकि, यह स्थिति मुख्य रूप से महिलाओं में प्रीमेनोपॉज़ (मासिक धर्म रुकने से पहले) में देखी जाती है।

    स्तन के आकार को कम करने के घरेलू उपाय - स्तन के आकार को कम करने के घरेलू उपाय
    नीचे हम सीने को कम करने के घरेलू उपाय बता रहे हैं। ये बहुत ही आसान घरेलू उपचार हैं। हालांकि, यहां वर्णित स्तन आकार को कम करने के घरेलू उपचार को एक इलाज नहीं माना जा सकता है। हां, इन घरेलू उपचारों की मदद से स्तनों के आकार को कुछ हद तक कम करने में निश्चित रूप से मदद मिल सकती है।

    सीने की चर्बी कम करने के उपाय


    1. सीने की चर्बी कम करने के उपाय मेथी

    सीने की चर्बी कम करने के उपाय
    सीने की चर्बी कम करने के उपाय

    सामग्री :
    1 चम्मच मेथी
    1 गिलास पानी

    उपयोग की विधि:
    मेथी को रातभर के लिए पानी में भिगो दें।
    सुबह में भीगे हुए मेथी के दानों को पानी से छान लें और भीगे हुए बीजों को खाली पेट चबाएं।
    वैकल्पिक रूप से 250-500 एमएल मेथी के पानी का भी सेवन किया जा सकता है।
    भीगी हुई मेथी के बीज हफ्ते में तीन से चार बार खाए जा सकते हैं।

    कितना फायदेमंद है?
    बढ़ा हुआ वजन भी बड़े स्तनों का एक कारण हो सकता है। इस आधार पर, वजन कम करने के उपायों से स्तनों के आकार को कम करने में मदद मिल सकती है, जिसमें मेथी के बीज फायदेमंद हो सकते हैं। दरअसल, मेथी के सेवन से शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है।

    इसमें अच्छी मात्रा में फाइबर भी होता है, जो भोजन को पचाने और भूख को कम करने में मदद कर सकता है। यह बढ़ते वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। (Chest Kam Karne Ki Exercise in Hindi) इस आधार पर, मेथी के लाभों को छाती को कम करने के लिए घरेलू उपचार में सहायक माना जा सकता है।


    2. सीने की चर्बी कम करने के उपाय अलसी के बीज


    सामग्री :
    एक चम्मच जमीन धंस गई
    एक गिलास गर्म पानी

    उपयोग की विधि:
    गर्म पानी में अलसी के पाउडर को मिलाएं।
    फिर इसे पी लें।
    आप चाहें तो अलसी के चूर्ण या रस में मिलाकर भी खा सकते हैं।
    इस उपाय का उपयोग दैनिक या सप्ताह में दो से तीन बार भी किया जा सकता है।

    कितना फायदेमंद है?
    जैसा कि लेख में बताया गया है, एस्ट्रोजन हार्मोन का बढ़ा हुआ स्तर स्तनों के आकार के कारण भी हो सकता है। (Chest Kam Karne Ka Naksha) ऐसे मामलों में, एस्ट्रोजेन के स्तर को कम करने से स्तनों के आकार को कम करने में मदद मिल सकती है। 

    अलसी के बीज इसके लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। दरअसल, अलसी में एंटीस्ट्रोजन प्रभाव होता है। जो एस्ट्रोजन के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इस आधार पर, छाती को कम करने के लिए घरेलू उपचार के रूप में अलसी के लाभ सहायक हो सकते हैं।


    3. सीने की चर्बी कम करने के उपाय अदरक


    सामग्री :
    एक चम्मच पिसा हुआ अदरक
    पानी से भरा एक प्याला
    आधा चम्मच शहद

    उपयोग की विधि:
    पानी में कद्दूकस किया हुआ अदरक मिलाएं।
    फिर इस मिश्रण को एक बर्तन में डालें और उबालें।
    इसे लगभग पांच मिनट तक उबलने दें।
    फिर इस पानी को छलनी से छान लें।
    ठंडा होने पर इसमें शहद मिलाया जा सकता है।
    इस चाय को आप दिन में दो से तीन बार पी सकते हैं।

    कितना फायदेमंद है?
    बढ़ता वजन भी स्तनों के बड़े आकार का एक कारण हो सकता है। ऐसे में अदरक का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। (Chest Ka Fat Kam Karne Ke Upay) एक अन्य अध्ययन से पता चलता है कि अदरक बढ़े हुए वजन को नियंत्रित करने में फायदेमंद साबित हो सकता है।

    शोध बताते हैं कि अदरक पेट, कमर और कूल्हों पर जमा वसा को कम कर सकता है। (छाती की चर्बी कम करने के उपाय) इस आधार पर, यह माना जा सकता है कि अदरक का उपयोग सीने को कम करने के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में किया जा सकता है।

    4. सीने की चर्बी कम करने के उपाय ग्रीन टी

    सीने की चर्बी कम करने के उपाय
    सीने की चर्बी कम करने के उपाय

    सामग्री :
    एक चम्मच ग्रीन टी या ग्रीन टी बैग
    पानी से भरा एक प्याला
    शहद

    उपयोग की विधि:
    ग्रीन टी या ग्रीन टी का एक बैग पानी के कप में डालें।
    फिर इसे पांच मिनट तक उबालें।
    जब यह गुनगुना हो जाए, तब इसमें शहद मिलाएं और पी लें।
    इसे रोजाना तीन से चार बार पिया जा सकता है।

    कितना फायदेमंद है?
    ग्रीन टी के लाभों को वजन कम करके स्तनों के आकार को कम करने में देखा जा सकता है। NCBI के एक शोध के अनुसार, ग्रीन टी में मौजूद कैटेचिन (catechins) और कैफीन (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (EGCG) -कैफीन)

    मिश्रण का सेवन बढ़े हुए वजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा वजन घटाने के लिए भी शहद का इस्तेमाल किया जा सकता है। (Breast Kam Karne Ki Patanjali Cream) इस तरह, शहद और हरी चाय के इस मिश्रण को स्तन के आकार को कम करने के लिए एक घरेलू उपचार के रूप में उपयोगी माना जा सकता है।

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    5. सीने की चर्बी कम करने के उपाय नीम और हल्दी


    सामग्री :
    15 से 20 नीम की पत्तियां
    दो चम्मच हल्दी पाउडर
    चार गिलास पानी
    शहद

    उपयोग की विधि:
    नीम के पत्तों को पांच से दस मिनट तक पानी में उबालें।
    जब यह मिश्रण पीने के लिए गर्म हो जाए, तो इसमें हल्दी और शहद मिलाएं।
    फिर, अगर यह थोड़ा गुनगुना है, तो आप इस मिश्रण को पी सकते हैं।
    इस उपाय के लाभ को देखने के लिए, इस मिश्रण को कुछ महीनों तक रोजाना पीना पड़ सकता है।

    कितना फायदेमंद है?
    गर्भावस्था और स्तनपान के समय स्तनों का आकार बढ़ सकता है। (Chhati Kam Karne Ka Video) इसे कम करने के लिए, नीम के फायदे और हल्दी के गुण संयुक्त अधिक प्रभावी साबित हो सकते हैं। (छाती की चर्बी कम करने का उपाय) अध्ययनों के अनुसार, नीम के अर्क में टैनिन नामक एक विशिष्ट तत्व होता है, जो ऑक्सीडेटिव तनाव (मुक्त कणों की अधिकता) को कम कर सकता है और वजन घटाने में सहायक हो सकता है।


    दूसरी ओर, एनसीबीआई के एक अन्य अध्ययन में यह भी उल्लेख किया गया है कि हल्दी में आहार फाइबर और स्टार्च (प्रतिरोधी स्टार्च) की मात्रा होती है। (छाती छोटा करने का उपाय) इस वजह से, हल्दी के लाभों में मोटापा कम करना शामिल है। इन तथ्यों को देखते हुए, यह कहना गलत नहीं होगा कि नीम और हल्दी वजन कम करके स्तन कम करने का एक उपाय साबित हो सकता है।

    6. सीने की चर्बी कम करने के उपाय गार्सिनिया कंबोगिया

    Sine Ki Charbi Kam Karne Ke Upay
    Sine Ki Charbi Kam Karne Ke Upay


    सामग्री :
    300-500 मिलीग्राम गार्सिनिया कैम्बोजिया अनुपूरक

    उपयोग की विधि:
    300-500 मिलीग्राम गार्सिनिया कम्बोज पूरक पियें।
    इसका सेवन रोजाना तीन बार किया जा सकता है।

    कितना फायदेमंद है?
    Garcinia cambozia की खुराक वजन घटाने के लिए बड़े पैमाने पर इस्तेमाल किया जा सकता है।(ब्रेस्ट कम करने के लिए घरेलू उपाय) अध्ययनों से पता चला है कि गार्सिनिया कैंबोजिया के छिलके के अर्क में हाइड्रोक्सीसाइट्रिक एसिड होता है, जो एंटी-ओबेसिटी (मोटापा कम करने वाला) प्रभाव प्रदर्शित करता है।

    यह सेरोटोनिन के स्तर को कम कर सकता है, जिससे भोजन खाने की इच्छा कम हो सकती है। यह शरीर में जमा वसा को कम करने में भी मदद कर सकता है। (ब्रेस्ट कम करने के योगा टिप्स) इस आधार पर, स्तन कम करने के लिए घरेलू उपचार में गार्सिनिया कैंबोजिया को शामिल करना उपयोगी माना जा सकता है।

    7. सीने की चर्बी कम करने के उपाय मछली का तेल कैप्सूल


    सामग्री :
    मछली का तेल कैप्सूल (एक हजार मिलीग्राम)

    उपयोग की विधि:
    मछली के तेल की खुराक खाएं।
    हर दिन कम से कम एक बार इसका सेवन किया जा सकता है।
    इसके अलावा, मछली का सेवन भी वांछित आहार में शामिल किया जा सकता है।

    कितना फायदेमंद है?
    मछली का तेल भी स्तन के आकार को कम करने का जवाब हो सकता है। (पुरुषों की छाती की चर्बी कम।करने के उपाय) मछली के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, जो एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव दिखा सकता है। इससे शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर कम हो सकता है।

    एक शोध के परिणाम के अनुसार, मोटापा बढ़ने के कारण ओमेगा -3 फैटी एसिड के एंटी-एस्ट्रोजन प्रभाव स्तनों के आकार को कम करने में मददगार हो सकते हैं। (सीने की चर्बी कम करने के उपाय) मछली के तेल के इन गुणों को देखते हुए, इसे स्तन कम करने के घरेलू उपचार में शामिल किया जा सकता है।

    8. सीने की चर्बी कम करने के उपाय स्तन की मालिश

    Sine Ki Charbi Kam Karne Ke Upay
    Sine Ki Charbi Kam Karne Ke Upay

    सामग्री :
    मालिश के लिए गर्म या गुनगुना तेल (नारियल या जैतून का तेल)

    उपयोग की विधि:
    गुनगुना नारियल या जैतून का तेल लें और इसे स्तनों पर लगाएं।
    धीरे से दोनों स्तनों को गोलाकार गति में मालिश करें।
    लगभग 10 मिनट तक मालिश करें और फिर आप चाहें तो तेल को साफ कर सकते हैं।
    स्तन मालिश की इस प्रक्रिया को दैनिक या साप्ताहिक किया जा सकता है।

    कितना फायदेमंद है?
    घरेलू मालिश को स्तन कम करने का एक तरीका भी माना जा सकता है। दरअसल, नियमित रूप से मालिश करने से मांसपेशियों की थकान दूर होती है। (छाती की चर्बी कम करने के तीन आसान उपाय) साथ ही रक्त प्रवाह में भी सुधार हो सकता है।

    इसी समय, अध्ययन यह भी पुष्टि करते हैं कि मालिश शरीर में वसा को कम कर सकती है, जो शरीर के आकार को सुधारने में कुछ हद तक मदद कर सकती है। (छाती की चर्बी को कम करने के उपाय) इस आधार पर, यह माना जा सकता है कि स्तनों की मालिश करके, उनमें रक्त प्रवाह बढ़ाया जा सकता है। (सीने की चर्बी कम करने का उपाय) साथ ही, यह स्तनों के बढ़े हुए आकार को कम करने में भी मदद कर सकता है।

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