How to Reduce Cholesterol at Home in Hindi | कोलेस्ट्रॉल कम करने का आयुर्वेदिक इलाज

How to Control Cholesterol at Home in Hindi


How to Reduce Cholesterol at Home in Hindi
How to Reduce Cholesterol at Home in Hindi

How to Reduce Cholesterol at Home in Hindi:- आयुर्वेद, प्राचीन विज्ञान, आपके दिल को सुरक्षित रखने के लिए आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित और नियंत्रित करने के लिए कुछ आहार युक्तियाँ सुझाता है(How to Lose 7kg in a Week with Exercise) । यहां वह सब कुछ है जो आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रण में रखने के बारे में जानना चाहिए

आपका जिगर कोलेस्ट्रॉल बनाने के लिए जिम्मेदार है, जो एक पदार्थ है जो तंत्रिकाओं और कोशिका के ऊतकों की रक्षा करता है और कुछ हार्मोन का उत्पादन करता है। आप अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से सीधे कोलेस्ट्रॉल प्राप्त कर सकते हैं, जिनमें से कुछ अंडे, मांस और डेयरी उत्पाद शामिल हैं Sugar-Free Diet Plan for Weight Loss

आपके शरीर में बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल आपके समग्र स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दिल की बीमारियां इन दिनों आम होती जा रही हैं। कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन या खराब कोलेस्ट्रॉल की अत्यधिक मात्रा आपको हृदय रोग या स्ट्रोक के उच्च जोखिम में छोड़ सकती है।

डॉ. वसंत लाड ने अपनी पुस्तक 'द कम्प्लीट बुक ऑफ आयुर्वेदिक होम रेमेडीज' के अनुसार, उच्च कोलेस्ट्रॉल का अर्थ है रक्त में बढ़े हुए लिपिड (वसा)। आयुर्वेद, प्राचीन विज्ञान, कुछ आहार युक्तियाँ सुझाता है जिनका अभ्यास आप अपने शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए कर सकते हैं ताकि आपके दिल को सुरक्षित रखा जा सके।


कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का फैटी एसिड होता है जो लीवर में बनता है। यह विटामिन डी, पित्त और एसिड के संश्लेषण के साथ-साथ हार्मोन और कोशिका झिल्ली के निर्माण और शरीर के कई अन्य कार्यों में उपयोगी भूमिका निभाता है। और इसीलिए इसके असंतुलन से बीमारियां होती हैं।

खराब आहार, मोटापा, धूम्रपान, मधुमेह और व्यायाम की कमी कुछ ऐसे कारक हैं जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए जिम्मेदार हैं।

आयुर्वेद शरीर में विभिन्न संचार चैनलों के लिए कोलेस्ट्रॉल को स्नेहक के रूप में देखता है। चूंकि ये स्रोत शरीर में कंडक्टर के रूप में कार्य करते हैं, इसलिए शरीर को स्वस्थ और चलने के लिए उन्हें लचीला और नम होना चाहिए।

आयुर्वेद कोलेस्ट्रॉल को खराब नहीं मानता, लेकिन जब शरीर में अमा मौजूद हो तो यह खतरनाक हो सकता है। अमा एक चिपचिपा द्रव है जो शरीर में अशुद्धियों के प्रवेश के कारण बनता है। यदि इसे समाप्त नहीं किया जाता है, तो यह वसा जमा करने वाली कोशिकाओं के साथ मिलकर 'अमाटॉक्सिन' बनाता है और स्रोतों को नुकसान पहुंचाता है। इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है और स्ट्रोक और उच्च रक्तचाप की जटिलताओं की भी संभावना होती है।


कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के आयुर्वेदिक तरीके

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए जरूरी नहीं है कि आप कम कोलेस्ट्रॉल वाला खाना ही खाएं। ऐसा आहार लें, जो पूरे शरीर में चर्बी को नियंत्रित करे। आप इसे निम्न तरीकों से नियंत्रित कर सकते हैं -


पानी:
रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है। यह शरीर से सभी विषैले पदार्थों को बाहर निकालने और आपको स्वस्थ रखने में सहायक है।

आयुर्वेद के सभी उपाय प्राकृतिक हैं और इनके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते हैं, इसलिए सभी को इन्हें अपनाने के बाद ही आजमाना चाहिए।

अर्जुन:
दिल से जुड़ी समस्याओं में यह बहुत कारगर है। यह अवरुद्ध रक्त कोशिकाओं को खोलता है और कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करता है।

व्यायाम:
शरीर के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना बहुत जरूरी है। यह वजन कम करता है और पाचन में सुधार करता है। व्यायाम वसा और कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने में पूरी तरह सक्षम है। जो लोग मोटे होते हैं उनमें भी कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक होता है। नियमित व्यायाम से उनका शरीर सुडौल बनता है और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है।

धनिया के बीज:
प्रतिदिन सुबह उबले हुए पानी के साथ धनिये के बीज का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल का प्रभाव कम होता है। यह आपके पाचन को भी अच्छा रखता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है और स्वास्थ्य में सुधार करता है।

गुग्गुलु:
यह आयुर्वेदिक दवा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में बहुत कारगर है। गुग्गुलु मोटापे के खिलाफ काम करता है प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और पाचन तंत्र में सुधार करता है। गर्भावस्था में इसका इस्तेमाल न करें।

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कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आयुर्वेदिक आहार युक्तियाँ

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण आहार युक्तियाँ और हर्बल उपचार दिए गए हैं, जैसा कि 'द कम्प्लीट बुक ऑफ आयुर्वेदिक होम रेमेडीज' पुस्तक द्वारा सुझाया गया है:

1. कफ-शांत करने वाले आहार पर टिके रहें। वसायुक्त भोजन, पनीर, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, उच्च वसा वाले दूध या दही से बचें। मिठाई और ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय का सेवन कम से कम करें।

2. लहसुन को हाई कोलेस्ट्रॉल को रोकने में सबसे कारगर बताया गया है। एक साथ ताजा लहसुन की एक कली बारीक कटी हुई, आधा चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक की जड़ और आधा चम्मच नीबू का रस मिलाएं; इस मिश्रण को आप दिन भर में प्रत्येक भोजन से पहले खाएं।

3. एक चम्मच दालचीनी और एक चौथाई चम्मच हर्बल मिश्रण त्रिकटु से बनी चाय पिएं। इसे 10 मिनट के लिए एक कप पानी में भिगो दें; एक चम्मच शहद मिलाएं और पीएं। इसे दिन में लगभग दो बार लें।

4. आधा चम्मच त्रिकटु को एक चम्मच शहद के साथ दिन में दो से तीन बार लेने से अमा (पाचन अग्नि) और अतिरिक्त कफ को जलाने में मदद मिलती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

5. चित्रक-अधिवती एक और जड़ी बूटी है जिसे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए जाना जाता है।

6. एक कप गर्म पानी में शहद मिलाकर पिएं। यह आपके सिस्टम से चर्बी को हटाने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करेगा। पेय को अधिक प्रभावी बनाने के लिए आप इसमें एक चम्मच नींबू का रस या सेब के सिरके की 10 बूंदें भी मिला सकते हैं।

7. कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए अधिक बाजरा, क्विनोआ, दलिया, गेहूं, सेब, अंगूर और बादाम शामिल करें।

8. सुनिश्चित करें कि आप कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिएशारीरिक गतिविधियों में संलग्न हैं। स्वस्थ कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ आहार खाना और सही जीवन शैली का नेतृत्व करना न भूलें।

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